ハムストリングスは自重筋トレで効果的に鍛える！40代の鍛え方

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下半身のトレーニング

下半身のトレーニング

2020.05.1

ハムストリングスは自重筋トレで効果的に鍛える！40代の鍛え方

ハムストリングスの筋トレしていますか？ハムストリングスは大腿四頭筋、大殿筋に次いで3番目に大きく、筋トレ効果の高い筋肉です。大きい筋肉を鍛えると…
2020.04.21

四股踏みがダイエットや下半身強化に効果的な理由とは？

四股踏みは大相撲力士が行うことで有名です。四股踏みはダイエットに効果的な筋トレでもあります。理由は、「下半身の強化がダイエットには必須」だからです。…
2018.12.31

下半身痩せはスクワットで出来る！女性必見｜引き締まった美しい脚を手に入れる方法とは？

下半身太りに悩んでいませんか？上半身はそうでもないのに下半身だけ太っている人は実は多いのです。その原因は下半身の筋肉が少ないから。引き締…
2018.09.30

ふくらはぎのむくみは筋トレで解消できる！原因とやり方をご紹介します！！

足のむくみに悩んでいませんか？長時間たちっぱなしだったり、同じ体勢だと夕方くらいになると足がパンパンになりますよね。足がむくんでしまうと見た目も…
2018.02.6

ダンベルスクワットの効果を最大にするやり方｜腕が疲れないで最後まで追い込む方法とは？

ダンベルスクワットで腕が先に疲れてしまって太ももを最後まで追い込み切れない！こうゆう時は迷わず筋トレサポートグッズをお勧めします。筋トレサポート…
2018.01.25

四股踏みはダイエットに最適な筋トレ、女性に特におすすめ！

四股踏みはダイエットに最適な筋トレです。特に女性は筋肉を大きくしないでダイエットをしたいと思っている人が多いでしょう。四股踏みはそんな女性のため…
2018.01.20

ランジの筋トレ効果とやり方、下半身強化に最適！

ランジは下半身全体を鍛えるのに効果的な筋トレです。特に太もも、太もも裏、お尻に効果が高く、ダイエットにも最適な種目の一つです。今回は下半身強化に…
2018.01.18

カーフレイズの回数は15回以上！ダンベルを使った効果的なやり方でふくらはぎを鍛えよう！むくみの解消に…

カーフレイズはふくらはぎを鍛える筋トレです。ふくらはぎは日常的によく使う筋肉なので負荷に対して非常に強い筋肉でもあります。なので中途半端に鍛えて…
2018.01.13

四股踏みとスクワットの効果の違い！目的別4パターン

四股踏みとスクワット。どちらも下半身の筋トレとしては、効果の高い種目です。なのであなたの目指す目的に近づくことはできるでしょう。しかし、四股踏み…
2018.01.12

スクワットの効果とやり方を解説、正しいフォームで筋トレしよう

スクワットは下半身を全体的に鍛えることが出来る筋トレ種目です。特に太もも、お尻、太もも裏を効率よく鍛えることが出来ます。正しいフォームでスクワッ…
2018.01.7

相撲スクワットのやり方！男女とも効果絶大｜ AYAさんも筋トレメニューに取り入れている！

相撲スクワットって知っていますか？別名：四股スクワットとも呼びます。あまり聞きなれない名前ですが、大相撲の力士が行う四股踏み…
2017.06.25

ブルガリアンスクワットはきついけど効果絶大！詳しいやり方を解説します

ブルガリアンスクワットは片足を踏み台やベンチに乗せて行うスクワットです。片足に全体重が乗るので、とてもキツイ種目です。しかし、きついからこそ、絶…
2017.06.9

四股踏みの効果は筋トレスクワットより上！下半身痩せはこれだけで十分！！

四股踏みって知っていますか？そうです！お相撲さんがやるアレです。大相撲力士の人たちだけがやることだと思っていると非常にもったいない！四股…