2018年 7月

1. 

   背筋のトレーニング

   2018.07.29

   懸垂ができないときのトレーニングのやり方、動画を使って説明します

   懸垂をやりたいけど一回もできない！こんなふうに嘆いていませんか？確かに懸垂は難易度の高い筋トレ種目の一つです。しかし、正しいトレーニング…

2. 

   大胸筋のトレーニング

   2018.07.20

   ダンベルベンチプレスで20 kg を10回あげられるようになった時の大胸筋の筋肉量とは？40代でも筋…

   筋トレを始めて2年3ヶ月が経ちました。40歳から始めた筋トレでダンベルベンチプレス20 kg を10回上がるようになったので、大胸筋の筋肉がどれ…

3. 

   腕のトレーニング

   2018.07.12

   ダンベルカールで20 kg は必要ない、初心者は重さにこだわらず効かせることを考えよう！

   ダンベルカールで何キロ挙げられる？こんな会話をよく聞きます。ここでやっぱり見栄を張りたい気持ちがあるので「俺、20 kg は余裕だぜ！」とか「1…

4. 

   腕のトレーニング

   2018.07.7

   ダンベルカールの平均は何キロ？初心者の重さの目安をご紹介！

   ダンベルカールの平均は何キロだろう？気になりますよね。特に筋トレ初心者だと自分の扱う重量が、平均より上なのか下なのか知りたいと思います。…