2018年 7月

  1. 筋トレ初心者が懸垂で得られた身体

    背筋のトレーニング

    懸垂ができないときのトレーニングのやり方、動画を使って説明します

    懸垂をやりたいけど一回もできない!こんなふうに嘆いていませんか?確かに懸垂は難易度の高い筋トレ種目の一つです。しかし、正しいトレーニング…

  2. ダンベルベンチプレス20kgで作った身体

    大胸筋のトレーニング

    ダンベルベンチプレスで20 kg を10回あげられるようになった時の大胸筋の筋肉量とは?40代でも筋…

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  3. ダンベルカール

    腕のトレーニング

    ダンベルカールで20 kg は必要ない、初心者は重さにこだわらず効かせることを考えよう!

    ダンベルカールで何キロ挙げられる?こんな会話をよく聞きます。ここでやっぱり見栄を張りたい気持ちがあるので「俺、20 kg は余裕だぜ!」とか「1…

  4. ダンベルカールのやり方

    腕のトレーニング

    ダンベルカールの重さは何kgが平均?筋トレ初心者は自分のできる重量で行うことが大事!

    ダンベルカールの重さは何kgが平均だろう?気になりますよね。特に筋トレ初心者だと自分の扱う重量が、平均より上なのか下なのか知りたいと思います。…

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