-
豆腐ダイエットは運動もセットで行うと綺麗な体になれる!
豆腐ダイエットは、継続して行えば痩せることができます。しかし、痩せることは出来ても綺麗な体にはなりません。それはなぜか?綺麗な体を作るのは筋肉だからです。だから豆腐ダイエットでも、その他のダイエットでも、それだけでは綺麗な体にはならないんですね。綺麗な体を作るには運動が必要です。それでは具体的な方法をお伝えしていきます。豆腐ダ…
-
糖質制限ダイエットをするならイオン!おすすめのスイーツをご紹介
糖質制限ダイエットをしていると、ストレスが溜まりますよね?そんな時「甘くて美味しいスイーツが食べたい!」あなたのその思い、イオンなら叶えてくれま…
-
糖質制限ダイエットをするならローソン! おすすめのパンをご紹介
糖質制限ダイエットをしていると、必ずブチ当たる問題があります。それは「食べられるものがない!」ということ。世の中の食べ物は糖質で溢れかえっていま…
-
ダイエットが続かない理由とは?無理をすると挫折する!
「ダイエットを始めたけど続かない!」「なかなか痩せないから心が折れそう!」このように悩んでいる人はとても多いです。なぜ続かないのでしょうか?…
-
オンザニーでダンベル筋トレの効果を高めよう!
ダンベル筋トレをしている人なら、必ずぶち当たる壁があります。「ダンベルが重くなると、セットポジションまで持って行くことができない!」こんな悩みあ…
-
ケトン体とは?糖質制限ダイエットで重要なエネルギー!
糖質制限ダイエットでは、ケトン体をエネルギーにすることが重要です。しかし、「ケトン体って何?」という質問がよく来ます。私たち一般人が普通は知ることも…
-
ハムストリングスは自重筋トレで効果的に鍛える!40代の鍛え方
ハムストリングスの筋トレしていますか?ハムストリングスは大腿四頭筋、大殿筋に次いで3番目に大きく、筋トレ効果の高い筋肉です。大きい筋肉を鍛えると…
-
ワンハンドローイングのやり方!筋トレ初心者におすすめの方法とは?
ワンハンドローイングは、背中の大きな筋肉である広背筋を鍛える筋トレ種目です。片手で行うことができるので、筋トレ初心者にとてもおすすめです。ワンハンド…
-
懸垂の効果的なやり方!筋トレ初心者でも出来る方法とは?
懸垂は上半身の筋トレの中でも、最高難易度を誇る種目です。上半身のあらゆる筋肉を総動員して行うので、「上半身のスクワット」とも呼ばれています。特に…
-
腕立て伏せができない筋トレ初心者必見!正しいやり方とは?
「腕立て伏せができない!」これ、四年前の私です(笑)「ダイエットで痩せたけどかっこいい体にはなっていない」と感じて、筋トレを始めることにしま…
-
脂質制限ダイエットの正しいやり方とは?王道で痩せるための基本!
ダイエットをするには、何かを制限しなければなりません。制限できるものは、脂質(油)と糖質の主に2つ。このどちらかを制限しなければ、ダイエットで痩せる…
-
ダイエット失敗の原因は?たったひとつのルールを守るだけで痩せる!
「ダイエットしているのになかなか痩せない!」「こんなに頑張っているのになんで?」このように悩んでいる人が本当に多いです。ダイエットで失敗して…
-
四股踏みがダイエットや下半身強化に効果的な理由とは?
四股踏みは大相撲力士が行うことで有名です。四股踏みはダイエットに効果的な筋トレでもあります。理由は、「下半身の強化がダイエットには必須」だからです。…
-
炭水化物で太るは嘘!正しいダイエット方法とは ?
中年太りで悩んでいるあなた。「ダイエット方法は色々試したけどうまくいかない」「炭水化物は太るから食べちゃいけない!」など悩んでいる人が多いと…
-
筋トレ初心者のジム通いはおすすめしない!その理由とは?
「来月からジムで筋トレを始めるぞ!」と意気込んでいるあなた。もしあなたが筋トレ初心者なら、ジム通いはまだ早いかも。「せっかくやる気が出たのに邪魔しな…
-
40代の筋トレメニュー!初心者におすすめのトレーニングとは?
40代は20代~30代と違い、体の衰えを実感してくる年齢です。私もその一人。筋肉は50代でも60代でも成長させることができます。しかし関節は…