豆腐ダイエットは、継続して行えば痩せることができます。
しかし、痩せることは出来ても綺麗な体にはなりません。
それはなぜか？
綺麗な体を作るのは筋肉だからです。
だから豆腐ダイエットでも、その他のダイエットでも、
それだけでは綺麗な体にはならないんですね。
綺麗な体を作るには運動が必要です。
それでは具体的な方法をお伝えしていきます。
豆腐ダイエットとは？
豆腐ダイエットについて簡単におさらいします。
豆腐ダイエットは、主食であるご飯を、
豆腐に置き換えるダイエット方法です。
ご飯だと、どんぶり1杯程度じゃ全然満たされません。
2杯3杯と食べたくなってしまいます。
これだと摂取カロリーがどんどん増えてしまい、太ってしまうんですね。
豆腐ダイエットの良いところは、
満腹感が得られてカロリーが少ないこと。
一個150 g の小さいサイズでも十分にお腹を満たしてくれます。
ご飯をどんぶり一杯400 g で、668 kcal。
豆腐一丁150 g で、130 kcal。
約500 kcal も差があります。
ご飯を豆腐に変えるだけで500 kcal も抑えることができます。
これが豆腐ダイエットの基本的なメリットです。
もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事でお伝えしています。
運動することのメリット
痩せるだけなら豆腐ダイエットで十分です。
しかし、ただ体重が減るだけ。
メリハリのある引き締まった綺麗な体にはなりません。
なぜなら、「綺麗な体は筋肉が作る！」からです。
いくら痩せても筋肉がなければ、
かっこいい綺麗な体にはいつまでたってもなれません。
なので豆腐ダイエットと並行して綺麗な体作りのために、
運動も行いましょう。
それではおすすめの運動をご紹介します。
腕立て伏せ
腕立て伏せは綺麗な体を作るには、もってこいの筋トレ運動です。
ほぼ全身運動と言ってもいいくらい身体全体を使って運動をします。
こちらの記事で詳しくお伝えしています。
四股踏み
腕立て伏せは全身運動ではありますが、
上半身がメインの筋トレ種目です。
なので下半身メインの運動も行いましょう。
おすすめが四股踏みです。
四股踏みは、お相撲さんがやるアレです。
四股踏みは下半身がメインの他に、体幹も鍛えることができます。
姿勢も良くなり綺麗な体に見せることができるでしょう。
こちらの記事で詳しくお伝えしています。
筋トレ運動の頻度
筋トレ運動は毎日行わなくて大丈夫です。
と言うか、毎日行ってはダメなんですね。
正しい筋トレは、先ほどお伝えした2種目を出来る限りの回数×3セット。
週2回の頻度で行うこと。
これだけで引き締まった綺麗に体を手に入れることができます。
豆腐ダイエットと並行して、しっかりと継続していきましょう。
さらに綺麗な体を目指すあなたへ
ここまでお伝えしてきた内容だけでも、
十分に綺麗に体を手に入れることができます。
しかし「シックスパックを手に入れたい！」
となると、これだけでは正直難しいです。
そこであなたにおすすめしたいのは、
オンラインでできるパーソナルダイエット。
一人一人の目的に合ったプランを作成してくれるので、
目指す体を手に入れやすいです。
カウンセリングは無料で行なっているので、
一度覗いてみてはいかがでしょうか？
まとめ
豆腐ダイエットは、それだけでも痩せることはできます。
しかし、痩せたからといって綺麗な体を手に入れるわけではありません。
引き締まった綺麗な体は筋肉が作るのです。
筋肉は筋トレで運動をしなければ作ることができません。
豆腐ダイエットと筋トレ運動。
この2つを並行して行うことで、
あなたの目指す体を手に入れることができます。
しっかりと継続して行なっていきましょう。
それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。
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ライルさんこんにちは。
いつもためになる情報ありがとうございます。
世の中大変な状態ですが、筋トレ頑張っていきましょう。
ライロさんこんにちは
いつもありがとうございます