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ダイエット

脂質制限と糖質制限ダイエット!初心者におすすめはどっち?

ダイエットには、いろんな方法があります。

その中でも脂質制限と糖質制限は、人気のダイエット方法として、
メディアでも多く取り上げられています。

どちらも正しく行っていけば、非常に効果の高い、
ダイエット方法であることは、間違いありません。

私もバルクアップ期の増量後の減量期に、両方のダイエットを何度も行っています。

脂質制限でも、糖質制限でも、10 kg 以上の減量を確実に成功させているんですね。

その経験から脂質制限、糖質制限どちらのダイエット方法が、
初心者に向いているか?ということをお伝えしていきます。



脂質制限

脂質制限は、油の摂取を抑えていくダイエット。

一般的なダイエット方法ですね。

脂質はカロリーが高いため、しっかりと制限して摂取量を管理することで、
ダイエットを効率よく行うことができます。

やり方については、こちらの記事で詳しくお伝えしています。

記事リンク

糖質制限

糖質制限は、日本人の主食である、ご飯やパン、
麺類など、炭水化物を制限していくダイエット。

最近では人気のダイエット方法です。

糖質を制限する代わりに、脂質とタンパク質を多く摂ります。
空腹感を感じることが少ないので、継続しやすい方法ですね。

やり方については、こちらの記事で詳しくお伝えしています。

初心者におすすめのダイエットは?

「初心者におすすめのダイエットは?」
とよく聞かれるんですね。

その時は、「糖質制限」と私はお伝えしています。

理由は、「空腹で我慢することが少ない」からです。

脂質とタンパク質が主な食事になるので、空腹感に襲われる事は少ないです。
ダイエットにありがちな「空腹との戦い!」は無いくらい。

継続しやすいんですね。

なので初心者には、糖質制限ダイエットをおすすめします。

炭水化物を止められない人は脂質制限

「ご飯がどうしてもやめられない!」

はい、すごくよくわかります。
私もご飯大好きですから。

それなら脂質制限にしましょう。

しっかりと脂質を抑えていけば、ご飯が食べられます。
大事なことは、「あなたに合った方法を選ぶこと!」です。

無理に続けても挫折するだけですから。

どちらもカロリー管理は必要

どちらのダイエットにも共通すること。

それは、「カロリーを管理すること」です。

どんなダイエット方法でも、カロリーオーバーをしていれば、
痩せることはできません。

しっかりとカロリーを管理して、ダイエットを成功させましょう。

カロリー管理は、こちらの記事で詳しくお伝えしています。

まとめ

脂質制限と糖質制限ダイエット、 初心者にオススメはどちらか?
ということでお伝えしてきました。

どちらの方法で行なっても、正しく行っていけば痩せることができます。
「正しいやり方で、継続は力になる」と私は常に思っています。

あなたに合う方法はどちらか?

しっかりと見極めてから始めましょう。
あなたのダイエットライフを心から応援しています。

それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。

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