「ダイエットを頑張っているけど全然痩せない」と悩んでいませんか？
間違った方法で行なっていると、
全然効果が出ないことがあります。
ダイエットもそのひとつです。
しかも、世の中には星の数ほどのダイエット方法があるくらい。
本当に色々な方法が存在します。
しかし本当に効果のある方法は限られております。
ダイエットの成功者になるためには、
基本である、食べる物をしっかり管理すること。
これができていないと、どんな方法も失敗に終わります。
ダイエット成功者である私ライルが、
本当に痩せる方法をお伝えしていきます。
ダイエットはやめれば必ずリバウンドする
失敗する人の典型的な例がこちら。
「3ヶ月で10 kg のダイエットに成功したから食事を元に戻したら2ヶ月で元の体重に戻った」
俗に言うリバウンドです。
こういう人は本当に多くいます。
なぜリバウンドしてしまうのか？
「食事を元に戻したから」
これが全てです。
どんな方法でも痩せた後、太っていた頃と、
同じ食事をしていれば、元に戻るのは当然といえます。
ダイエット成功者は痩せた後も、
リバウンドしないため、食事をしっかりと管理しています。
ダイエット成功者はカロリーを管理している
ダイエット成功者の食事管理の方法は、カロリーを管理しています。
カロリーをしっかりと管理することで、
ダイエット成功者になれるんですね。
「カロリーの管理ってどうすればいいの？」
と思いますよね。
これからカロリーについてしっかりと説明していきます。
メンテナンスカロリーの重要性
ダイエット成功者になるために、
まず覚えておかなければならないこと。
それは、「メンテナンスカロリー」です。
メンテナンスカロリーとは、
あなたの体重を維持するために、
必要なカロリーのことです。
これを知ることで、あなたに必要な食事量を把握することができます。
「ここテストに出ます」(笑)
というくらい重要なことなので、
しっかりと覚えておきましょう。
メンテナンスカロリーを基準に、多く摂取すれば太る、
少なく摂取すれば痩せる、同じ量なら維持することができます。
なのでまずはメンテナンスカロリーから調べましょう。
求め方は計算式があるのですが、
簡単に計算してくれるサイトがあるのでこちらで計算してみましょう。
これでメンテナンスカロリーは求めることができました。
後はこの数値を基準に食べる量を少なくすれば、
あなたもダイエット成功者の仲間入りです。
メンテナンスカロリーについて、もっと詳しく知りたい方は、
こちらの記事でお伝えしています。
カロリー管理の簡単な方法
ダイエット成功者はカロリー管理を必ずおこなっています。
食べるものすべてを把握するということです。
「え?、そんなことできないよ」
「そんなめんどくさいことできるか！」
「そこまでしなければいけないの？」
あなたも、このように思っていませんか？
それでは、ダイエット成功者にはなれません。
ダイエット成功者になるためには、カロリー管理は必ず行わなければなりません。
今はスマホがあるので管理は、とても簡単に行うことができます。
私がよく使っているカロリー計算のサイトをご紹介します。
こちらのサイトは非常に使いやすく感じております。
「スマホなんだからアプリの方がいいんじゃない？」
という声もあると思いますが、アプリはクセがあったり、得意分野以外は、
全然だめだったりするので、総合的に上記のサイトが使いやすいです。
是非試してみてください。
カロリーマニアになれますよ(笑)
まとめ
ここまで、ダイエット成功者になるための、カロリー管理の方法をお伝えしてきました。
やり方を覚えてあとは実践あるのみです。
やらなければ何も変わりません。
あなたのダイエット成功者への道のりを応援しています。
それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。
とっても参考になりました！私も頑張ってみます＾＾
maki さん
コメントありがとうございます。
メンテナンスカロリーを知り、自分が食べるもののカロリーを把握することで、
自然と食欲を抑えることができます。
解らないことがあれば、何でも聞いてください。
全力でお答えします。
ダイエット、頑張りましょう！
心から応援しています。