ダイエットは順調に進んでいますか？

本気でダイエットを始めて、3か月経っても何も変化がない場合、

そのダイエット方法は間違っている可能性があります。

なぜなら、私が実際に経験したダイエット方法では、

１か月で約3ｋｇ落とすことに成功しているからです。

ということで、私が行ったダイエット方法をお伝えしていきます。

２ヶ月で５ｋｇダイエットの成果

まずは、こちらの画像からお見せします。

私のダイエット記録の写真です。

 

こちらが、2015年４月１４日　75ｋｇ

 

 

２枚目、２０１５年５月１４日　72.2ｋｇ　-2.8ｋｇ

 

 

３枚目、２０１５年６月１４日　69.7ｋｇ　-5.3ｋｇ

 

どうでしょうか？２か月で5.3ｋｇ落ちました。ちなみに、身長174ｃｍです。

たった２か月でこれだけ痩せることが出来た方法を知りたくないですか？

 

それは、糖質制限ダイエットです。

あなたも聞いたことがあると思います。

最近、テレビなどでよく取り上げられているので。

２ヶ月で５ｋｇダイエットした方法は糖質制限

２ヶ月で５ｋｇダイエットした方法は糖質制限ダイエットです。

糖質制限ダイエットとは、糖質（主に炭水化物）を食べないようにして、

その代わりに、タンパク質と脂質を多く食べるという、置き換えダイエットみたいな感じです。

 

この糖質制限ダイエットは、体についた余分な脂肪を落とす効果があるので、

体脂肪が多い人ほど効果が出やすいです。

逆に体脂肪が適正に近い場合、効果がほとんどありません。

私の場合は、

• 4月14日時点で、22.9％
• ５月14日　　　　20.2％
• ６月14日　　　　19.0％

というふうな感じで落ちていき、最大で、15.2％まで落ちました。１１月9日だったので、

約７か月で15％台まで行きましたが、15％の壁は突破できず、制限を緩めました。

糖質制限ダイエットはやりすぎると食事が美味しく感じなくなる

なぜ制限を緩めてしまったかと言うと、糖質制限のやりすぎで、久しぶりに食べたラーメンが、

おいしくなかったんです。

 

この頃は、体重と体脂肪がみるみる落ちていき、体重計に乗るのが楽しみでした。

食事も１日の糖質の摂取量は、数十グラムでした。ケチャップやソースも制限するレベルです。

さすがにやりすぎだったみたいで、大好きなラーメンを食べたら、おいしくなかったんです。

 

お気に入りのラーメン屋さんでの話です。ここで気づいたのが、

もしかして、糖質制限のやりすぎでおいしくなくなってしまったのではないか？

ということです。

糖質は食べれば食べるほど、おいしくなるという、中毒性があります。

糖質中毒とか、炭水化物中毒などと言われることがあるくらいですから。

 

なので、糖質をほとんど摂取しなくなった私は、おいしさを感じることができませんでした。

これはまずい！と思い、体脂肪率15％の壁も破れなかったので、

制限を緩めて糖質をとるようにしました。

３食米抜きの生活だったのを、昼のみご飯をちょっとだけ食べるようにしたのです。

 

そうすると、体重と体脂肪もすぐ反応しました。

もともと限界まで制限をしていたので、すぐに増えました。

それから４か月で、体重66.0ｋｇ　体脂肪率17.5％　まで戻りましたが、

 

ラーメンはおいしくなりました。

飲み会もコースであれば全部食べるし、注文形式でもタンパク質中心ですがそれ以外も食べます。

何事もやりすぎはよくないですね。程々がが一番ですが、最初はある程度、頑張らないといけないですが。

 

現在は（2017/5/21）平日の制限は同じですが、土日と飲み会は完全にフリーです＾＾

糖質制限というか、ロカボ生活に近いかもしれません。

さらに今は、筋トレもしているのでライザップみたいになってます。

糖質制限は、太っている人ならほぼ確実に痩せられるダイエット方法なので、

ぜひ正しい知識を身につけて実践してみてください。

 

ただ、糖質制限は実践しづらい人もいます。それは、タンパク質が嫌いな人です。

肉類、魚、大豆製品、これらがあまり得意ではない人は続けるのが困難だと思います。

 

糖質制限は、肉類、魚、大豆製品を毎日大量に食べるからです。

無理しても続かないので、これらが好きではない人は別の方法を探したほうがいいです。

私は、筋トレダイエットをおすすめしています。

2018.9月　ここまでダイエットすることができました。

さらに、筋トレも本気で行っているので我流ライザップです！

2年以上続けていますが・・・

こちらの記事で詳しく解説しています。

細マッチョの筋トレメニューは自宅で出来る！正しいやり方と具体的な方法４０代でも大丈夫！

２ヶ月で５ｋｇダイエットした方法のまとめ

２ヶ月で５ｋｇダイエットした方法についてお伝えしてきました。

糖質制限ダイエットとは、

• 糖質の摂取量を減らすことで痩せることが出来る
• 糖質制限のやりすぎは、体によくない。（炭水化物がおいしくなくなる）
• 肉類、魚、大豆製品が好きではない人は、糖質制限ダイエットは難しい
• 糖質制限をやめると、また元に戻ってしまう

ということをお伝えしました。

 

糖質制限ダイエットは、正しいやり方で行えば、簡単に体重が落とせるので、

あなたもぜひ試してみてください。

わからないことがあれば、質問してください。全力でお答えしますので＾＾

それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました。