糖質制限

ダイエット

糖質制限ダイエットで10kg痩せた!初心者におすすめの方法とは?

メタボ中年だった私が、糖質制限ダイエットで10 kg 痩せました。

それまで何度も、色々な方法に挑戦してきましたが、失敗の連続。

終いには、「食べたものをなかったことに!」
なんて謳うサプリメントまで試しました。

もちろん効果なんか、あるはずがありません。
お腹の脂肪は確実に増えています。

そんな時に出会ったダイエット方法が、「糖質制限ダイエット」。

食べることが大好きな私にとっては、ぴったりのダイエット方法です。
そして何の苦痛もなく、10 kg 痩せることができました。

むしろ、お腹いっぱい食べていた程です。

「こんな簡単なダイエット方法は、他にはない!」
と思うので、あなたにもお伝えしたいと思います。




糖質制限ダイエットとは?

糖質制限ダイエットは、簡単に言うと「主食を食べないダイエット方法」です。

「主食を食べられないのは無理!」と思われたあなた。
「大丈夫ですよ、代わりにおかずをいっぱい食べますから」。

ここからが糖質制限の肝になるのですが、「脂質とタンパク質を主食にする!」

これが糖質制限ダイエットです。

実際には細かいやり方や、方法などがあるんですが、
これだけでも十分に痩せることができます。

私はこれだけで10 kg 痩せましたから。

まずはダイエットの成功体験を知る意味でも、
細かいことを考えずに、これだけで実践してみましょう。

糖質制限ダイエットについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事でお伝えしています。

10 kg 痩せた実際の方法

糖質制限食

それでは、私が実際に10 kg 痩せた方法をお伝えしていきます。

一つ目は、「ご飯を食べないこと」です。
ご飯は糖質の塊なので、食べません。

しかし、ご飯がとても大好きだった私。

ごはん茶碗のない食事に、すごく寂しさを感じました。
「これでは続かない!」と感じたので何とかしなければ、と思い考えついた方法。

「茶碗の中に木綿豆腐を入れて、ご飯の代わりにする!」

こうすることで、寂しさを解消しました。

二つ目は、肉、魚、卵、大豆製品を主食にすることです。
ご飯を食べないので、これらをお腹いっぱい食べてました。

そして、ほぼ毎日食べていたのが、セブンイレブンのホットスナック。
「ビッグフランク」と「ななチキ」です。

仕事帰りの19時過ぎに、夕食前のおやつとして食べていました。

脂質をしっかり摂ることが成功のカギ

あまり気にしていなかったのですが、脂質をしっかり摂ることが糖質制限では重要です。

脂質を活動エネルギーにするので、 足りないとエネルギー不足になってしまいます。
そうなると筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので、
リバウンドしやすい体になってしまう。

これでは、糖質制限ダイエットの意味がありません。

なので積極的に脂の多い食事をする方がいいでしょう。
私の場合、ビッグフランクと、ななチキを食べていたので、
脂は十分摂取できていたんだと思います。

豚の脂身とかも大好きですから(笑)

肉好き、脂好きには最高のダイエット方法だと思います!

デメリット

しかし、良いことばかりではありません。
どんな方法にもデメリットはあるんですね。

糖質制限ダイエットのデメリットは、「お金がかかること!」。

卵や大豆製品はそこまで高くないですが、肉って高いですよね?
ご飯と比べると何倍も値段が高くつきます!

これが唯一のデメリットだと私は思います。

なのでこのデメリットを克服できる人であれば、
一番にオススメしたいダイエット方法です。

まとめ

糖質制限ダイエットで10 kg 痩せた方法をお伝えしてきました。

食べるものを、タンパク質と脂質だけにする。
そしてお腹いっぱい食べる。

たったこれだけで、10 kg 痩せました。

標準体重までなら、これだけで行けます。
是非挑戦してみてください。

あなたのダイエットライフを心より応援しています。

それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。




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コメント

    • サイコたかし
    • 2020年 4月 01日

    すごい知識ですね(笑)
    これからも毎日楽しみにしています!

      • rairu
      • 2020年 4月 01日

      サイコたかし さん
      いつもコメントありがとうございます。

      私の経験を元に記事を書いております。
      少しでも、お役に立てれば嬉しく思います。

      今後ともよろしくお願いいたします。

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