背筋のトレーニング

ホーム
背筋のトレーニング

背筋のトレーニング

2017.09.28

広背筋の鍛え方、リストストラップの使い方と効果

背筋を追い込みたいけど、先に腕が疲れてしまって追い込み切れない！こんな経験ありませんか？こんな時におすすめの筋トレ補助グッズがあります。リストストラップです。これを使うことで広背筋を追い込みやすくなります。今回は、リスト...

2017.08.16

バーベルプルオーバーでいつもと違う刺激を大胸筋に与えて筋肥大を加速させよう！

バーベルプルオーバーは知っていますか？バーベルの種目と言えば、筋トレBIG3に数えられているベンチプレスが有名ですが、ベンチプレスは大胸筋の厚みを作る筋トレです。対してバーベルプルオーバーは、大胸筋に縦の刺激が入れられる数少ない筋トレ種目の1つ...

2017.08.13

ベントオーバーローイングは背筋に効果絶大！やり方と効果のまとめ

ベントオーバーローイングは、背中を鍛えたいトレーニーには最適な筋トレ種目の1つです。特に広背筋を鍛えたい人には必須の種目と言えるでしょう。ここでは、正しいやり方と効果について、解説していきます。その他の背中の筋トレはこちら ...

2017.08.12

デッドリフトでやってしまいがちな間違ったフォームとやり方を解説します

デッドリフトは、筋トレBIG3と呼ばれている筋トレ種目の一つです。（他の２つは、ベンチプレス、スクワット）背筋以外にも非常に多くの筋肉が使われるため、筋トレBIG3と呼ばれるんですね。素晴らしい筋トレ種目の１つですが、正しいやり方で行わないと、...

2017.07.06

ダンベルベントオーバーロウイングのやり方と効果、逞しい背中を手に入れよう！

ダンベルベントオーバーロウイングは、背中の筋肉である広背筋や大円筋を鍛える筋トレメニューです。背中を鍛える種目の中でも広背筋や僧帽筋にを意識しやすい筋トレメニューになります。ここでやり方や注意点などを確認してトレーニングを始めましょう。 ...

2017.07.05

ラットプルダウンで背中に効かせるコツ、正しいやり方を身につけて逆三角形の広背筋を目指そう！

ラットプルダウンは背中を鍛えることのできる数少ない種目の一つです。なのでジムでもベンチプレスと並び人気の筋トレマシーンです。順番待ちをすることもよくあるのでトレーニング中の人を見ながらストレッチしているとよく見る光景があります。高重量を...

2017.07.03

広背筋の鍛え方、逆三角形の身体を目指そう！ワンハンドローイング

背中の筋トレしてますか？大胸筋ばかり鍛えているとバランスが悪くなりますよ。ということで、背中の筋トレの中でも簡単で取り組みやすいワンハンドローイングについて説明します。スポンサーリンク (adsbygoogle =...

2017.07.02

デッドリフトをダンベルで行うためのやり方と注意すること

デッドリフトとは、筋トレBIG3と呼ばれている筋トレメニューの中のトップクラスの種目です。今日は、デッドリフトをダンベルで行う時のやり方と注意することについてお伝えしていきます。スポンサーリンク (adsbygoogle ...

2017.06.23

ダンベルプルオーバーの効果とは？大胸筋と広背筋を同時に鍛える！

ダンベルプルオーバーは、胸の筋トレの中では数少ない縦方向の刺激を入れられる筋トレです。分厚い胸板を目指す場合、少しマイナーな種目ですがやっている人が少ないからこそメニューに取り入れて、周りの人に差をつけましょう。スポンサーリンク ...

2017.05.28

懸垂で肘が痛い！筋トレ初心者におすすめの方法とは？

「懸垂をすると肘が痛い！」悩んでいるそこのあなた。放っておくと筋トレにできないくらい、肘が痛くなりますよ！これは私の実体験なので間違いありません。特に40代以降の中年なら、なおさらです。私も40歳の時、懸垂で肘の内側を怪...

プロフィール

プロフィールはこちら

管理人のライルと申します。３９歳になって初めて本格的な筋トレを始めました。３年以上が経過し、筋トレについて私が行ってきたことや、考え方などをお伝えしていきます。

Twitter

お問い合わせ

お問い合わせはこちらからどうぞ

何歳からでも筋肉は成長できる！