過去の記事一覧

  1. 筋トレメニュー

    フロントレイズのやり方と効果、肩幅を大きくするには最高の筋トレ!

    フロントレイズは、三角筋前部を鍛える、肩のトレーニングです。三角筋は前部、中部、後部とわけることができます。どれか1つに集中するのではなく、まん…

  2. 未分類

    サイドレイズの鍛え方や効果、カッコイイ肩を手に入れよう

    サイドレイズは、肩回りの筋肉の中でも、三角筋に効く筋トレ種目です。肩幅を大きくしたい人はぜひ取り入れましょう。肩のトレーニン…

  3. 未分類

    激安プロテインのおいしい飲み方大公開!コスパ最強!!

    プロテイン飲んでますか?筋トレしているならプロテインは必須です!なぜなら、筋トレ後の超回復にタンパク質(プロテイン)…

  4. 肩のトレーニング

    アーノルドプレスのやり方と効果、肩を大きくしたい人におすすめ!

    アーノルドプレスとは、あの映画「ターミネーター」シリーズの主演、アーノルド・シュワルツェネッガー氏がボディビルダー時代に好んで行っていたので、名付けられた種目で…

  5. 筋トレメニュー

    ダンベルベントオーバーロウイングのやり方と効果、逞しい背中を手に入れよう!

    ダンベルベントオーバーロウイングは、背中の筋肉である広背筋や大円筋を鍛える筋トレメニューです。背中を鍛える種目の中でも広背筋や僧帽筋にを意識しやすい筋ト…

  6. 背筋のトレーニング

    ラットプルダウンで背中に効かせるコツ、正しいやり方を身につけて逆三角形の広背筋を目指そう!

    ラットプルダウンは背中を鍛えることのできる数少ない種目の一つです。なのでジムでもベンチプレスと並び人気の筋トレマシーンです。順番待ちをすることも…

  7. 筋トレメニュー

    広背筋の鍛え方、逆三角形の身体を目指そう!ワンハンドローイング

    背中の筋トレしてますか?大胸筋ばかり鍛えているとバランスが悪くなりますよ。ということで、背中の筋トレの中でも簡単で取り組みやすいワンハンドローイ…

  8. 筋トレメニュー

    デッドリフトをダンベルで行うためのやり方と注意すること

    デッドリフトとは、筋トレBIG3と呼ばれている筋トレメニューの中のトップクラスの種目です。今日は、デッドリフトをダンベルで行う時のやり方と注意することに…

  9. 未分類

    腹筋を最速で割る方法とは?驚くほど簡単に体脂肪率を落とす方法

    腹筋を割るには正しい方法があります。間違った方法では、決して腹筋を割ることはできません。ここでは、そんな腹筋の正しい知識を解説します。こ…

  10. ブルガリアンスクワットは効果絶大

    下半身のトレーニング

    ブルガリアンスクワットはきついけど効果絶大!詳しいやり方を解説します

    ブルガリアンスクワットは片足を踏み台やベンチに乗せて行うスクワットです。片足に全体重が乗るので、とてもキツイ種目です。しかし、きついからこそ、絶…

  11. 未分類

    ダンベルプルオーバーの効果とは?大胸筋と広背筋を同時に鍛える!

    ダンベルプルオーバーは、胸の筋トレの中では数少ない縦方向の刺激を入れられる筋トレです。分厚い胸板を目指す場合、少しマイナーな種目ですがやっている人が少な…

  12. インクラインダンベルフライ

    大胸筋のトレーニング

    インクラインダンベルフライの重さは?効果とやり方を解説します

    インクラインダンベルフライは、角度のついたインクラインベンチに横になり、両手にダンベルを持ち開閉を行い、大胸筋上部を鍛える筋トレです。ダンベルベンチプレ…

  13. インクラインダンベルプレス

    大胸筋のトレーニング

    インクラインダンベルプレスの角度と重量は?大胸筋上部を爆発的に鍛えられる効果的な種目、女性はバストア…

    大胸筋上部は正しいフォームで行わないと全く成長しません。大胸筋下部は多少ずれたやり方で行っていても、ある程度までは筋肥大します。なので大胸筋下部…

  14. 肩のトレーニング

    ダンベルショルダープレスのやり方と効果、肩を大きくしたい人は取り組もう

    ダンベルショルダープレスは、肩を中心に腕も同時に鍛えられる筋トレ種目です。慣れてくると、重い重量を上げられるので、肩を大きくしたい人は自分のメニューに追…

  15. 筋トレで痩せる

    グッズ

    筋トレグッズおすすめ3選!自宅でもジム並みの効果を得ることができる!

    筋トレは道具がなくても行うことができます。しかし、道具を使わない筋トレは効果が出しづらかったり、やりにくかったり、最高のパフォーマンスで行えないこと…

  16. ディップスで手首が痛い

    自重トレーニング

    ディップスで手首が痛い!効果的なやり方とは?

    ディップスで手首が痛い!効果的なやり方とは?「手首が痛くてディップスができない!」と悩んでいませんか?ディップスは懸垂と並び、上半身に最適な筋ト…

  17. ダンベルカール

    腕のトレーニング

    ダンベルカールのやり方と重量について

    こんばんは!今日は、みんな大好き上腕二頭筋(力こぶ)の筋トレ種目、ダンベルカールのやり方と重量について説明します。ダンベルカール…

  18. リバースプッシュアップのやり方

    腕のトレーニング

    リバースプッシュアップの効果とやり方を解説!上腕三頭筋鍛えるのに最適な筋トレ種目です

    リバースプッシュアップは、二の腕である上腕三頭筋をメインに鍛える自重筋トレのひとつです。腕を太くしたいと思っている人は是非行っていきたい筋トレ種目です。…

  19. 筋トレメニュー

    筋トレ初心者が腹筋ローラーを行う方法

    今日は、初心者でも手軽に出来て、それでいてしっかりトレーニング出来る、腹筋ローラーのやり方について説明します。スポンサーリンク…

  20. 四股踏みの効果とやり方

    下半身のトレーニング

    四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!

    四股踏みって知っていますか?そうです!お相撲さんがやるアレです。大相撲力士の人たちだけがやることだと思っていると非常にもったいない!四股…

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  1. 四股踏みの効果とやり方

    下半身のトレーニング

    四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!
  2. 筋トレ講座

    筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。その方法とは?
  3. 自重トレーニング

    サイドプランクのやり方と効果|ウエストの引き締め効果があります
  4. 筋トレ女子のダイエット

    ダイエット

    筋トレ女子は毎日行ってはダメ!女性の正しいダイエット方法とは?
  5. 細マッチョになる方法

    メタボ解消法はこれだ!たった二つのことをするだけで3ヶ月でお腹周りをスッキリさせ…
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