筋トレで筋肥大を目指している人は、プロテインは飲んでいることと思います。
しかし、筋肥大を効果的にさせるためには、
プロテインだけでは足りないんですね。
「じゃあ、あと何が必要なの？」
となりますが答えは、EAAサプリメントです。
筋トレをしてプロテインを飲んでいる人でも、
EAAは初めて聞く人も多いと思います。
私も筋トレを始めて3年が経った頃、EAAの存在にやっと気がつきました。
筋トレをしている、すべての人にオススメしたいサプリメント。
それではEAAの効果などをお伝えしていきます。
EAAとは？
EAAは、Essential Amino Acids の頭文字をとった略称です。
日本語に訳すと必須アミノ酸になりますね。
アミノ酸はタンパク質を構成している物質で、20種類もあります。
その中で、バリン、ロイシン、イソロイシン、など、
9種類を必須アミノ酸と呼んでいます。
必須アミノ酸は体内で合成することができません。
食事やサプリメントで摂取する以外、方法がないんですね。
なので必須アミノ酸と呼び、重要な栄養素と位置づけられています。
筋肥大効果はプロテインよりもある！
プロテインと比較しても、その優位性は際立っています。
まず、吸収速度が全然違うんですね。
プロテインは吸収されるまでに約1時間かかります。
EAAは約15分、4倍も早く吸収されるんです。
プロテインはアミノ酸に分解して、それから体内に吸収されます。
EAAは、すでにアミノ酸なので分解する必要がありません。
なので15分で吸収されるんですね。
筋トレ前とトレーニング中に摂取することで、
すぐに吸収され筋肉の分解を防いでくれます。
さらに特筆する点が、必須アミノ酸だということです。
プロテインは20種類のアミノ酸がバランスよく配合されています。
そのため必須アミノ酸の量はどうしても少なくなるんですね。
筋肥大をさせるためには、20種類すべてのアミノ酸が必要です。
どれか一つでも足りないと、筋肥大はしません。
中でも必須アミノ酸である、EAAは特に重要。
なぜなら体内で合成することが、できないからです。
なので筋肥大を目指すためには、
プロテインの摂取はもちろんのこと、EAAも追加して摂取することで、
体内のアミノ酸量を十分に満たす必要があります。
筋トレ前に飲むと良い
それでは筋肥大に効果的な、飲み方をお伝えしていきますね。
それはズバリ、「筋トレ開始、30分前に飲むこと」。
これで筋トレ中の筋肉の分解を防いでくれるんです。
さらに筋トレ中にも飲むことで、トレーニング後の筋肉合成に効果的です。
筋肥大を目指す人はプロテインとEAA、
両方を摂取することで、とても高い効果を得ることができます。
筋トレの効果を最大限に発揮するサプリメントの飲み方について、
こちらの記事で詳しくお伝えしています。
記事構築中
おすすめのご紹介
それではおすすめの商品をご紹介します。
マイプロテインのEAAです。
理由は安いから。
EAAは通常、高価なサプリメントなんですね。
プロテインの上位版ですから。
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しかしマイプロテインなら、かなり安く手に入れることができます。
私のように、お金はかけられないけど、筋肥大させたい方には、
とても心強いサプリメント会社です。
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まとめ
EAAの効果についてお伝えしてきました。
プロテインと併用することで、筋肥大の効果を得ることができます。
筋トレだけでなく栄養素にも気を使い、たくましい身体を手に入れましょう。
あなたの筋トレライフを心より応援しています。
それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。
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