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腹筋のトレーニング

2018.05.04

腹筋ローラーは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。しかし、「腹筋ローラーって何回行えばいいのかわからない」という声をよく聞きます。腹筋ローラーに限らず、筋トレ全般に言えることですが、トレーニングの目的によって何回行えば良いかわ変わってきま...

2017.12.12

腹筋ローラーの効果的な回数とは？

腹筋ローラーは手軽に腹筋を鍛えるのに最適な筋トレ道具の一つです。簡単に行える腹筋ローラーですが、１セットの回数は何回行ったらいいか？というのがわからないと効果的に腹筋を鍛えることが出来ないですよね。そこで今回は、腹筋ローラーの効果的な回...

2017.12.08

腹筋の鍛え方、女性が美しいシックスパックを手に入れるには？

腹筋と言えばシックスパック。あの6つに割れた腹筋は女性、男性問わず憧れますよね。特に女性にとってはウエストのくびれに大きくかかわってくる非常に重要な筋肉です。ということで、今回は女性の腹筋の鍛え方をご紹介します。スポンサーリ...

2017.12.06

腹筋の鍛え方、ダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。

腹筋の鍛え方、ダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。腹筋をバキバキに割りたい！引き締まった身体を手に入れたい！こんな時、腹筋を鍛えたくなりますよね。ただシットアップやクランチを行っても、負荷が足りなくて筋トレ効果が出な...

2017.11.12

サイドプランクのやり方と効果｜ウエストの引き締め効果があります

サイドプランクは体幹トレーニングの基本であるプランクの応用種目です。見た目は簡単そうに見えますが、実はかなり筋力の必要な種目になります。それではサイドプランクのやり方と効果について解説していきます。スポンサーリンク ...

2017.11.05

クランチの効果とやり方、腹筋上部を鍛えるのに最適な筋トレメニューです。

腹筋を鍛えようと思った時、思い浮かべる種目と言えば、寝転がり、膝を曲げ、手を頭の後ろで組み、上体を起こす種目、「シットアップ」を思う人が多いと思います。しかし、純粋に腹筋だけを鍛えたいのであれば、シットアップよりクランチの方が効果的です。今日は...

2017.10.25

プランクのやり方と効果、腹筋を鍛えてシックスパックを目指そう！

プランクとは、日本語で「板」という意味で、身体を板のようにまっすぐに保つ体幹のトレーニングです。体幹を鍛えると身体にいいことだらけです。今日は体幹の種目の代表格のプランクの解説をします。スポンサーリンク (adsb...

2017.06.11

筋トレ初心者が腹筋ローラーを行う方法

今日は、初心者でも手軽に出来て、それでいてしっかりトレーニング出来る、腹筋ローラーのやり方について説明します。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({...

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管理人のライルと申します。３９歳になって初めて本格的な筋トレを始めました。３年以上が経過し、筋トレについて私が行ってきたことや、考え方などをお伝えしていきます。

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